Лечебная гимнастика для спины

Лечебная гимнастика для спины
Лечебная гимнастика для спины

Для многих сотрудников, пребывающих слишком большое рабочее время возле монитора своего рабочего компьютера, очень полезно хотя бы время от времени проводить разнообразные гимнастики для своего тела. В том числе, естественно, и для спины. Впрочем, спина намного больше болит как раз у людей, тяжело работающих на своих огородах.

Лечебная гимнастика для спины будет полезна не только в вышеупомянутых случаях. Остеохондроз и некоторые заболевания позвоночника только подталкивают человека к гимнастике этой части тела, как и преклонный возраст.

Чтобы повысить тонус сосудов головного мозга и организма вообще, улучшить подвижность шейного отдела и поспособствовать сохранению зрения стоит делать время от времени утром следующее простейшее упражнение: лежа на спине (даже на собственной постели) надо медленно поднимать голову вверх. Но поднимать так, чтобы плечи и туловище остались неподвижными. После чего снова ложиться. Следует повторить сие упражнение 5-7 раз.

А вот чтобы укрепить сосудистую систему и снять переутомление стоит: держать спину прямо в сидячем или стоячем положении, а при этом наклонять голову влево и вправо, стараясь коснуться ухом плеча. Упражнение надо выполнять без рывков и с возвращением в исходное положение перед каждым следующим наклоном головы. Выполнять 5-7 раз.

Для улучшения подвижности шейных позвонков, предотвращения развития сколиоза и замедления старения шеи стоит выполнять упражнения не слишком уж сложней предыдущих. Сидя на стуле человеку надо выпрямить спину и выполнять наклоны головы вперед с возвращением в исходное положение. Выполнять 5-10 раз.

Стоит отметить, что перед занятиями лечебной физкультурой больному надо выбрать самые подходящие для него комплексы. И при этом всегда помнить, что его занятия не должны проходить под аккомпанемент боли и ее усиления. Пусть вначале тренировки и могут сопровождаться некоторыми не особо приятными ощущениями, но со временем они должны ослабевать.

Кроме того, перед занятиями следует разогревать разминаемую часть тела. Например, принять горячую ванну или душ. Положить на него грелку или нагретое полотенце и т. д. Начинать выполнять упражнения стоит без фанатизма и размашистых движений. Набирать их амплитуду и динамику надо постепенно. И, само собой, вначале надо заниматься чуть более простыми упражнениями и только потом переходить уже к чему-то сложнейшему.

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *